近六成大学生有容貌焦虑

“早餐吃紫薯、南瓜、鸡肉肠，午餐吃一小碗荞麦面条、几颗西兰花、半截黄瓜，晚餐半截玉米、一颗鸡蛋、一颗橙子……”身高170厘米，体重110斤的奕琨计划在假期减脂，这是她的一日三餐。而这“小心翼翼”的食谱背后藏着的是困扰她10年之久的容貌焦虑。

购买4周量的减肥药，需要花费左卓两个月的生活费。尽管知道这样来自“野路子”的减肥特效药可能对身体存在巨大危害，但对“竹竿腿”和“A4腰”近乎病态的追求，还是让她忍不住下了单。

和奕琨、左卓一样被容貌焦虑困扰的大学生不在少数。点开微博话题，搜索关键词“容貌焦虑”，“你有容貌焦虑吗”“容貌焦虑有多难”“如何解决容貌焦虑”“拒绝容貌焦虑”……等数十条热搜话题映入眼帘，相关话题阅读量总数超过10亿次。

近日，中青校媒面向全国2063名高校学生就容貌焦虑话题展开问卷调查，结果显示，59.03%的大学生存在一定程度的容貌焦虑。其中，男生（9.09%）中严重容貌焦虑的比例比女生（3.94%）更高，而女生（59.67%）中度焦虑的比例高于男生（37.14%）。

容貌焦虑缘何起

华南师范大学心理学院副教授迟毓凯介绍，心理学研究发现，女性比男性存在更为严重的容貌焦虑。同时，容貌焦虑呈现一定程度的年龄结构分层，“存在容貌焦虑问题的往往是20多岁的年轻人。”部分大学生过于关注自身，以自我为中心，更容易出现容貌焦虑问题，甚至由于容貌焦虑导致社交恐惧等情况出现，“比如有大学生因为起痘痘而不敢出门见人。”

中青校媒调查发现，大学生对自己的容貌满意度评分呈现一定差异。55.29%的受访大学生给自己的容貌打3分，认为自己容貌一般，24.73%对自身容貌较为满意，打出4分，仅有7.87%表示十分满意，选择满分5分；另有9.66%的受访者表示不太满意自己的容貌，2.45%表示非常不满意。数据显示，男生（12.77%）对自己的容貌非常满意的比例高于女生（6.08%）。

常因长相和身材感到自卑的唐钰琪表示，只要照镜子超过1分钟就能给自己挑出一堆毛病。在她看来，自己身上的许多部位都没有达到自己的心理预期，“比如说鼻子不够高，下巴短平，眼睛也是小小的。”唐钰琪常因这些“不尽如已意”的“毛病”而烦恼，即便是下寝室楼拿外卖，她也要为自己化一个简单的妆容，“没有办法接受素颜的自己。”

中青校媒调查发现，自卑心理（53.51%）、普遍流行的单调审美（51.68%）、过于期待他人认可（49.39%）、互相攀比的心理（47.51%）是导致容貌焦虑的主要原因。

就读于播音专业的奕琨的颜值可以用“很能打”来形容。小学放学的时候，奕琨是走在最前面、举着班级牌的女孩；中学运动会上，她是方队引导员，这样一个总被推在“舞台中央”的女孩，却被容貌焦虑困扰了长达10年之久。只不过，她的焦虑大多源于自己。

小学三年级时，奕琨翻看妈妈的时尚杂志，**次知道什么是“三庭五眼”。她拿着平时用来算数的尺子对着自己的脸比划，“当时发现自己五眼是达标的，但是三庭没有达到黄金标准。”从小被夸着“漂亮”长大的奕琨**次意识到，原来自己好像没有那么完美。

步入中学，被微博抓住眼球的奕琨看到了更大的世界。也因为信息接收途径变多，见到了更多“漂亮的小姐姐”，自此她的容貌焦虑“只增不减”。刚上大一时，好朋友建议“梨形身材”的奕琨少穿牛仔裤。虽然奕琨十分感谢朋友的建议，但这也让她的容貌焦虑又添“一道难题”。

作为对自己的身材有着深度焦虑的大三女孩，计划投身自媒体领域的左卓似乎一直在减肥。“如果你在微博上提问，一位身高165厘米的女生，体重多少才算瘦？他们会告诉你， 85斤。”因为学习和实践中不时有出镜的要求，镜头往往会将左卓“横向拉伸”。和网络上其他“博主”相比，她觉得自己显得有些臃肿。

迟毓凯坦言，当前不少大学生受到容貌焦虑困扰主要由于三个方面的原因。首先，美即好，这是人的普遍印象。在求职等情况中，在其他条件相同的情况下，容貌好会占有一定的优势。其次，当前社交媒介发达，信息发展速度飞快，个人对容貌的判断受到社会大环境等外界因素的影响逐渐增多。“我们每个人每天接触大量信息，手机互联网信息占用了我们生活中大部分时间。与此同时，互联网能随时随地将世界上**看的男性和女性形象呈现在我们面前。面对大量优势形象冲击，我们往往不自觉地形成主观印象，认为世界上好看的男性和女性很多，但自己却不是，甚至会觉得自己不好看，这是潜在的社会比较问题。”

此外，迟毓凯表示，因为医学美容的发展，以及各方面的减肥案例等宣传，会给人“形象可以通过自我努力加以塑造”的观念。同时，将容貌与金钱、努力等内容挂钩，“这样的话如果一个人不美丽，就暗含着这个人没钱去美容，懒惰、控制不住食欲，就意味着他意志力薄弱……这样的营销暗示更加容易催生人们的容貌焦虑。”

Z世代拯救容貌焦虑“大作战”

迟毓凯表示，心理学定律显示，当人们看到漂亮的人时，会不由自主地将美好的品质与其相匹配。这是人对美好事物的认可，也是人性中不可避免的一部分，大学生对美的适当追求是可以接受的。

学习会计专业的唐钰琪知道，自己的容貌焦虑源于自己习惯性与身边人进行比较，对自身容貌缺陷的过度关注导致了愈发严重的自卑心理。“我会随身带着眉笔、口红等一系列化妆品，方便我随时补妆。”

除了给自己化妆，唐钰琪还购买过一些美容项目让自己“尽快变美”。在朋友的推荐下，她种过睫毛、纹过眉毛、烫染过头发，但结果都没有让她很满意。“种一次睫毛需要200元左右，但最多只能维持一个月。假睫毛掉落的过程还会让眼睛很酸涩。”在她看来，这样的美容项目带来的“美”仅仅是昙花一现，而且性价比低，不久便会被“打回原形”。

中青校媒调查发现，48.65%受访大学生表示会因为容貌焦虑积极护肤、锻炼身体，同时提升自己的化妆技能，其中，55.25%女生会采取行动，高于男生中的30.17%；17.02%的男生不会采取行动，这一数据在女生中仅占5.52%；5.39%受访者会因容貌焦虑考虑做整形或美容。

今年春节期间，被容貌焦虑困扰的王洛一在朋友圈“晒”出自己刚做了双眼皮的照片。“虽然我之前很坚定，因为怕痛所以不会尝试这类医美项目，但是最近看到表妹割了双眼皮，觉得效果还不错，所以自己也想试试。”对王洛一来说，只要不伤害到自己的身体，并且父母也同意的情况下，可以接受医美项目。“我惊奇地发现爸妈也都支持我去割双眼皮，于是我更坚定了这个想法，也想看看不一样的自己。”

与王洛一一样，日语专业的大三学生杨萧颖不久前也做了双眼皮手术。但与王洛一不同的是，她曾为此与父母发生过争吵。“父母想法比较保守，觉得还是纯天然的**。但我和他们说这就是个小手术，没有太大风险。而且就算他们现在不同意，以后我自己也会去做的。”

平日里，杨萧颖会到美容院做皮肤清洁护理，让自己的皮肤状态变得更好，医疗美容对她来说也是很正常不过的事情，“我认为在不损害身体健康的情况下进行适度的医美是没有问题的，只要自己考虑清楚，对自己的选择负责就好。”同时，她也会通过一些网络视频学习瘦身、化妆、穿搭等技巧，以此来跟上当下社会的审美潮流。但也正是因为如此，尽管自己在外形上已经不断做出改变，她总还是会对自己不够满意。杨萧颖直言，“因为看了太多网红帅哥美女，所以自己也想变得更符合社会的主流审美。”

随着大众对容貌要求的不断提升，消费市场多元化升级，越来越多的美容、皮肤管理、医美项目应运而生。中青校媒通过调查发现，受访大学生中45.95%表示自己可以适当美容，但不接受医美项目（女生45.51%，男生47.20%）；30.84%表示接受清洁和刷酸等基础医美项目（女生37.36%，男生12.57%）；15.27%表示坚决拒绝美容和医美项目（女生9.81%，男生30.56%）；7.94%受访者表示能接受各种类型的医美项目（女生7.32%，男生9.67%）。

“腹有诗书气自华”更值得追求

虽然容貌焦虑给不少大学生带来了困扰，但是，理性仍旧是他们面对容貌焦虑时呈现的首要状态。调查结果显示，91.70%的受访大学生表示不会因为容貌焦虑采取可能威胁自身健康的行为，如过度减肥、整容等。此外，针对如何缓解容貌焦虑，72.65%的受访者表示要学会接纳自己的不完美；57.38%表示应该善于发现自身优点，正确看待自己；50.31%表示应当寻找自我期望，符合自身期待；45.11%表示应对抗自卑心理，变得更加自信。

为了减少自己的容貌焦虑，奕琨没少下功夫。“我会用手机的后置镜头自拍，拍完仔细看哪个地方不好就会记住。等到下次拍照的时候就会想办法规避掉那个问题，比如化妆或者控制表情。”除了学会“扬长避短”，健身、健康餐……各种健康的生活方式一样没少，每周三四次的5公里跑，奕琨已经坚持了整整3年。

同为播音专业的陈恩泽对自己的外表也有着严格的要求。一年前，他为了参加艺考将体重从160斤减到110斤。每天早上6点钟从宿舍去到操场跑1公里，之后进行练声，晚自习结束之后再去操场跑步半小时，日常饮食也多以蔬菜水果为主，这样的生活，他足足坚持了半年。“我常常一边跑一边哭，甚至觉得自己因为外貌条件差就会被世界所抛弃。”回忆起之前的自己，陈恩泽表示“只觉得那样的自己很可爱”。

现在，左卓正在克服自己的身材焦虑，同时做一些健康、合理的瘦身措施。以前看到类似于“你这么胖就不要穿裙子了”“这么重了还吃啊”的评论，她并没有勇气回复，只是默默地躲在寝室被窝里流眼泪。但在越来越多的朋友的鼓励下，左卓开始慢慢变得自信，视频的文案和内容也在自己的摸索下变得更加丰富出色，得到了许多人的关注与支持。左卓很感激周边人让她慢慢接纳自己的不完美，“我还是会继续减肥，但会采取健康的方式，而且不为了任何人，只为了我自己。”

面对容貌焦虑问题，迟毓凯建议大学生，首先应当调整自己对美的认知，正确认识美，了解美也是一把双刃剑。“容貌对于人与人相处之初时作用较大，但对人与人相处的长久过程，并不能起到决定性作用，并且重要性也会下降。一定程度的容貌焦虑、注重形象无可厚非，属于正常现象。但人生的重点不能全部放在容貌上，人生重要的事情还有很多。”其次，年轻人在适当程度上进行美容、医美项目可以接受，但这并不是解决人生发展道路的长久之计，自律的作息、健康的生活方式、得体的衣着妆容都能帮助大学生变得更好。“人的魅力的最终来源并不是美貌。‘腹有诗书气自华’才应该是大学生更为重要的追求。有幸福感的人并不一定是美丽的人，而是觉得自己美丽的人。”（应受访者要求，文中奕琨、左卓、唐钰琪、王洛一为化名）（见习记者 程思 罗希 实习生 马玉萱）